Описание химического элемента
Магний (Mg) - химический элемент II группы периодической системы, атомный номер 12. Это легкий, ковкий металл серебристо-белого цвета. В природе имеет распространение средней степени.
Магний является одним из важнейших макроэлементов для организма человека. Он играет важную роль в работе практически всех систем организма.
Функции магния
В организме магний необходим:
- для нормальной работы нервной системы;
- на всех этапах синтеза белка;
- как составляющая всех ферментативных реакций;
- для нормализации деятельности сердечной мышцы и ее кровоснабжения;
- для выработки женского гормона эстрогена;
- для костной системы: без магния кальций не усваивается;
- против выкидышей и различных врожденных заболеваний;
- для выведения тяжелых металлов и токсинов;
- и др.
Нормы потребления магния
Для взрослых мужчин и женщин необходимая суточная доза – 400 мг. Дополнительная потребность в магнии для женщин в период беременности и кормления ребенка – 50 мг.
Необходимая суточная доза магния для детей:
- 0-3 месяцев – 55 мг;
- 4-6 месяцев – 60 мг;
- от 7 месяцев до 1 года – 70 мг;
- от 1 года до 3 лет – 80 мг;
- от 3 до 7 лет – 200 мг;
- от 7 до 11 лет – 250 мг;
- от 11 до 14 лет – 300 мг.
Максимально допустимая суточная доза – 350 мг.
Предельно допустимая концентрация (ПДК) магния в воде – 20 мг/л
Класс опасности магния – 3 (опасный)
Низкая концентрация
Обратите внимание, что дефицит магния, потребляемого с водой и пищей, может сопровождаться следующими патологическими состояниями:
- апатией, зудом, мышечной дистрофией и судорогами;
- быстрой утомляемостью, депрессией, раздражительностью и бессонницей;
- болями в желудке, диареей;
- ломкостью ногтей, нарушением структуры волос;
- раздражительностью, приступам тоски, плаксивостью;
- сердцебиением, аритмией, часто сопровождаемой сильной болью в грудной клетке;
- нарушением регуляции уровня холестерина, что увеличивает риск инсульта и инфаркта;
- подергиванием век, непроизвольными судорогами в мышцах;
- риском появления камней в почках;
- увеличивается вероятность различных инфекционных заболеваний.